Rutina para principiantes.

¡Ya que eres parte de la familia Poptart i’m going to take care of you!


Mi misión es poder ayudar a la mayor cantidad de personas posible, sea cliente directo o no, y por eso he decidido abrir este nuevo canal de comunicación directamente contigo para compartir información valiosa on the go.

Para esta primera entrega he diseñado una rutina de entrenamiento para principiantes.

¿Para quién es esta rutina? 

·       Personas con cero o muy poca experiencia en el área de pesas.

·       Personas que tienen mucho tiempo sin hacer ninguna actividad física.

·       Personas que quieran comenzar un nuevo estilo de vida y obtener resultados.

¿Con qué frecuencia debes entrenar?

·       Como mínimo 3 veces a la semana, pero lo ideal es 4 veces.

 
Instrucciones:

·       Realizar primero los sets y repeticiones del bloque A, luego B y para terminar C.

·       El peso a utilizar es 100% adaptado a cada persona (es algo que tendrás que descubrir). Toma la primera semana para ir conociendo esa parte.

·       Anota los pesos que utilices cada semana para saber si vas progresando o no, (si no los apuntas espero que tengas una buena memoria).

·       No subas de peso en cada set. Elige un peso que te rete a completar todas las repeticiones con buena postura para eventualmente ir subiendo poco a poco.

·       Si no conoces un ejercicio, haciendo click en el nombre te llevará a un video en YOUTUBE que te instruirá.

·       Tómalo con calma y ve poco a poco.

 
Si no te has ejercitado en un buen tiempo, o si nunca has hecho ejercicio de este tipo, es normal que te duela ‘LA VIDA’ en la primera semana. Simplemente ¡continua, tu puedes hacerlo!.

Recomendaciones:

·       Trata de llevar una nutrición balanceada junto a esta rutina acorde a tus objetivos.

·       Bebe por lo menos 3-3.5 litros de agua al día.

·       Trata de tener 7-8 horas de sueño.

·       Consume 1-2 servicios de vegetales al día.

·       Consume 1 servicio de fruta al día si es posible (no un plato de frutas por favor).

·       Consume 10-15 gramos de fibra al día.

 
Comparte este correo y rutina con tus amigos, grábate y súbelo a tus redes sociales ¡me encantaría verte haciéndola! También para darte cualquier tip.

Usa el HT #RutinaPoptart y tagueame @Poptartcoach

Para un seguimiento de nutrición y entrenamiento personalizado puedes ver los servicios en www.poptartcoach.com/services

Descarga la rutina haciendo click en este botón.